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山西跑步机上跑步的方式有什么？山西跑步机品牌排行

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慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、脂的效果，而且难度不大。原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动。

使用跑步机如何保护我们的膝盖？山西跑步机品牌排行

适量运动：控制速度就是控制安全，不管是在跑步机跑步还是在室外跑，非竞赛状态下都不宜强度过大（速度过快）。另外时间不宜过长，可以根据身体状态调整，累了就停的原则。

使用跑步机怎么跑步***效果好？山西跑步机品牌排行

***原理：***主要是要消耗体内的脂肪，这种物质在***内存储后是很难分解的，需要通过长时间的坚持来能缓慢的消耗脂肪能量。所以所通过运动来***是一个长期缓慢的过程，需要长期坚持才有效果。而且由于通过运动来***，前20分钟主要是消耗体内的其他能量，并不会消耗脂肪能量，因此，运动只有坚持20分钟以上才会有***的效果，可以保持在30分钟以上的连续运动时间，然后可以根据自己的实际情况适当的延长运动时间。

运动使需要穿做轻便、舒适的衣服和运动鞋，这样可以减小运动对身体带来的负担，可以增强运动效果。运动不宜空腹进行，也不宜在饭前运动，饭后不宜立即运动，较佳***运动时间是在饭后1个小时之后。