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放松:每次运动后做一个5分钟的***动作，尤其是拉伸放松脚部肌肉，避免肌肉长期凝固，保持肌肉的弹性。饮食:保护消化系统。饭后只运动一小时，训练后至少吃半小时。运动时少喝水，尤其避免多喝水，以免增加心负担。

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训练器轻量级：无论我们使用什么工具，我们都希望易于使用和携带。所以，好的健身器材一定要轻便，才能被认为是好的健身器材。携带方便意味着当我们用它进行运动时，我们有了更广泛的运动场地选择，锻炼也更加自由。

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单人站综合训练器（家用综合训练器）是多功能综合训练器中的一种。它不同于二人站、三人站、五人站综合训练器，单人综合训练器更着重于个人单体的锻炼，使其每一个部件能让使用者获得好的肌肉锻炼效果，同时它的占地面积较小，是家庭组合健身器械的理想选择。

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苗条的外表——有氧运动是一种很好的卡路里燃烧器，但力量训练有助于通过发展肌肉来塑造身体，从而使外观更合身。即使她们的体重保持不变，力量训练的女性报告说她们的身体感觉“更紧实”，衣服更合身。